海外旅行や、海外出張で悩みの種となるのが、時差ボケです。

時差ボケの原因とは、体内時計のずれが生じてしまうことです。

時差ボケの主な症状は、夜寝る時間帯に眠くならずに、午前中の仕事や活動
をする時間に眠気に襲われてしまうことです。

これでは、仕事などのパフォーマンスに悪影響を及ぼしますよね。

しっかり食事を摂ることや、すぐに腕時計の時間を現地にあわせることも大切ですが、それだけでは解消しない時があります。

そのようなときは、いくつかの解決策があります。

まずは、ドラッグストアなどで購入できるメラトニンのサプリメントを利用してみる事です。

日本以外の国でしたら、ドラッグストアで処方箋なしで購入する事が可能です。

日本から持参したいのであれば、クリニックで処方してもらうことができます。

もうひとつの時差ボケ緩和法は、トリプトファンを食事で摂る事です。

トリプトファンは、アミノ酸の一種で、鶏肉の赤身や大豆製品、乳製品、ナッツ類から摂る事ができます。

寝たい時間の10時間前にはトリプトファンを含んだ食品を食べて、自然と眠くなるようにすると時差ボケにかかりにくいでしょう。